1+2+3-Ring-Übungen Anfangs nur mit einem Ring auf dem Punkt, dazu mit dem Zweiten, dann DREI !
Erst nur ein Ring 1, dann 2 dazu, ,schliesslich alle 3
Training mit drei Ringen
zum Gaumendach hochheben ( 1 - 2 - 3 ) einen nach dem anderen
UND LOS !!
Ring 1 an den Punkt, Ring 2in der Mitte, Ring 3 hinten hoch Und jeden einzelnen Ring fühlen, Lippen und Zähne offen.
bis zehn zählen.ten, 10 mal hinterein- ander, drei mal täglich.